Среда, 14.11.2018, 05:20
Вход

Здоровое питание – залог здорового образа жизни.

Главная » Отделение медицинской профилактики » Здоровый образ жизни »


 

Разберем десять несложных правил, которые надо соблюдать:

- питаться надо полноценно, регулярно и разнообразно;

- есть надо не реже пяти раз в день;

- пропускать прием пищи нельзя -

во-первых организм истощается, появляется чувство быстрого утомления, во-вторых, после этого в следующий прием пищи, ее съедается большее количество, что совсем не несет пользу для организма;

- ограничить употребление соли до половины чайной ложки в день и до шести ложек сахара в день -

употребление большого количества соли ведет к повышению кровяного давления, заболеваниям почек и суставов, а большое употребление сахара к диабету и лишнему весу;

- есть больше цельнозерновых продуктов -

к ним относятся хлеб с отрубями, или из муки грубого помола, крупы из нешлифованного зерна;

- употреблять фрукты и овощи не менее четырехсот граммов в день -

фрукты, ягоды и овощи являются важным источником минералов и витаминов;

- есть рыбу не менее одного раза в неделю – особенно полезна жирная рыба, содержащая жирные кислоты Омега-3, помогающие предупредить сердечные заболевания;

- необходимо больше пить чистой воды – кофе, чай, сладкие газированные напитки не в счет;

- снизить количество употребляемых жиров, особенно животных – их избыток откладывается в организме и ухудшает работу поджелудочной железы и печени;

- отказаться от фаст-фуда – с ним вы получаете лишний вес и депрессию.

Здоровое питание обязательно должно сочетаться с регулярным медицинским обследованием.

С 2013 года в нашей стране проводиться диспансеризация определенных групп взрослого населения, направленная на профилактику и выявление сердечно - сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета, онкологических заболеваний на раннем этапе.

Жители Наримановского района, сделайте шаг навстречу себе, своему здоровью,

пройдите диспансеризацию!

Для этого приглашаем Вас в поликлинику г. Нариманов, на ФАПы, амбулатории по месту жительства. По всем вопросам организации и проведения диспансеризации можно обращаться в ГБУЗ АО «Наримановская РБ» в отделение медицинской профилактики. Контактный телефон: 61-8-80

 

Заведующая ОМП - Шайдакова Н.В. 2018 год.

 

 

  •  
RSS

Форма входа

Поиск

Архив записей

Инфо

Статистика