menu
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

13:32
Декадник профилактики гипертонической болезни.

     28.05.2015 года сотрудники отделения медицинской профилактики провели консультации с измерением артериального давления в магазине продуктов « Фламинго» г.Нариманов. Всего было проведено 18 консультаций. Было рекомендовано:

-ограничить употребление соли   до половины чайной ложки в день и  до шести ложек сахара в день,

 -употребление большого количества соли ведет к повышению кровяного давления, заболеваниям почек и суставов, а большое употребление сахара к диабету и лишнему весу;

- есть больше цельнозерновых продуктов, к ним относятся хлеб с отрубями, или из муки грубого помола, крупы из нешлифованного зерна;

- употреблять фрукты и овощи не менее четырехсот граммов в день ,

фрукты, ягоды и овощи являются важным источником минералов и витаминов;

- есть рыбу не менее одного раза в неделю – особенно полезна жирная рыба, содержащая жирные  кислоты Омега-3, помогающие предупредить сердечные заболевания;

- необходимо больше пить чистой воды – кофе, чай, сладкие газированные напитки не в счет;

- снизить количество употребляемых жиров, особенно животных – их избыток откладывается в организме и ухудшает работу поджелудочной железы и печени;

- отказаться от фаст-фуда – с ним вы получаете лишний вес и депрессию.

      Здоровое питание обязательно должно сочетаться с регулярным медицинским обследованием. Регулярно измеряйте артериальное давление, не забывайте проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

          

Просмотров: 910 |