Здоровье — одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная
человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней
— здоровую планету. Одна из основных составляющих здоровья — здоровый образ жизни. Это такой образ
жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами,
здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и
укрепление здоровья (как физического, так и психического). Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно
укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.
Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: правильное, сбалансированное питание, физическая
активность, гигиенический уход, соблюдение режима дня, укрепление иммунитета, эмоциональный настрой,
отсутствие вредных привычек.

Правильное питание. Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую
зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровое питание предполагает исключение ароматизаторов,
усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.
Физическая активность.Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ,
развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.
Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается
проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая
минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе. Увеличить ежедневную
активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Очень полезно делать
перерывы, если у вас сидячая работа.

Гигиенический уход. Личная гигиена — одна из составляющих ЗОЖ, которая включает в себя:чистку зубов и
слежение за их здоровьем, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные
водные процедуры, в том числе прием ванны или душа, умывание, полоскание зубов после употребления пищи,
своевременное мытье посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание чистоты дома.
Соблюдение режима дня. Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя еще и полноценный
отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают
промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои
особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах
жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и
гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.
Укрепление иммунитета. Иммунитет — защитные силы организма, которые помогают справиться с разными
видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче,
необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и
лечить болезни, не заниматься самолечением.

Эмоциональный настрой. Стрессы, переутомления и плохое настроение негативно сказываются на
работоспособности и здоровье человека любого возраста. Негатив способен накапливаться годами, отравляя
человека изнутри и мешая ему жить. При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту
сторону ежедневной реальности. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и
переживания, по возможности плохое настроение и апатию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с
этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к профессионалу. Специалисты рекомендует придерживаться
следующих советов: Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не
удается, обратитесь за помощью к психологу. Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные
моменты. Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не творите зло. Меньше общайтесь с
неприятными людьми.

Статья - прочесть