Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

-Сердечно-сосудистые заболевания - ведущая причина смертности населения России. Эти заболевания можно предотвратить, изменив стиль жизни и соблюдая простые правила.

-Обязательно нужно прекратить курение.

-Следует ограничить потребление поваренной соли до 6 г в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих вкус продуктов.

-Нормализуйте массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением артериального давления на 2 мм.рт.ст. Важно нормализовать массу тела, о чем судят по величине индекса массы тела, который должен составлять менее 25. Индекс массы тела определяют по формуле: масса тела (кг), разделенная на рост, выраженный в метрах и возведенный в квадрат (кв.м).

-Уменьшите потребление жирных и сладких продуктов ( печенье, конфеты, шоколад , мороженное). Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Средняя потребность женщин в энергии составляет 1500-1800 ккал в сутки, мужчин – 1800-2100 ккал в сутки. Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи нужно использовать растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло).

-Необходимо регулярно выполнять физические упражнения; уровень физической нагрузки Вам определит врач.

-Необходимо контролировать уровень АД. Добейтесь, чтобы АД было нормальным – менее 140/90 мм рт.ст.

-Обязательно нужно ограничить употребление алкоголя или отказаться от его приема. Безопасная для сердечно-сосудистой системы доза алкоголя в перерасчете на чистый этиловый спирт составляет менее 30 г для мужчин за сутки (50-60 мл водки, 200-250 мл сухого вина или 500-600 мл пива) и 15 г для женщин (25-30 мл водки, 100-125 мл сухого вина или 250-300 мл пива).

-Периодически проверяйте уровень холестерина крови. Желательная концентрация общего холестерина менее 200 мг/ дл ( 5 ммоль /л)

-Периодически проверяйте уровень глюкозы крови( сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/дл (5,5 ммоль/л).

Гипертонический криз.

Гипертонический криз чаще возникает у людей, страдающих артериальной гипертонией, и проявляется внезапным повышением артериального давления. В большинстве случаев гипертонический криз возникает из-за отсутствия, нерегулярного приема лекарств или приема недостаточных доз препаратов.

Основные признаки.

-Чувство страха, боль в затылочной области, которая затем распространяется на всю голову.

-Тошнота, рвота, головокружение.

-Учащенное сердцебиение, перебои в работе сердца, боли в области сердца.

-Иногда судороги, возбуждение.

Гипертонический криз может протекать без каких-либо симптомов. В таких случаях за гипертонический криз принимают любое повышенное АД более 220/120 мм.рт.ст. При этом не обязательно одновременное повышение и систолического (верхнего), и диастолического ( нижнего) давления, например АД 180/140 мм.рт.ст.- гипертонический криз.

Что нужно делать, если развился гипертонический криз?

-Следует принять полулежачее положение и постараться расслабиться, несколько раз спокойно вдохнуть и выдохнуть.

- Если гипертонический криз развился вследствие резкого прекращения приема лекарств, снижающих АД, следует немедленно начать прием этих препаратов.

- Необходимо принять один из короткодействующих препаратов, снижающих артериальное давление, который был эффективным и который согласован с Вашим лечащим врачом.

-Дополнительно для уменьшения тревожности можно принять 60 капель настойки валерианы или пустырника.

-Если через 30 минут после приема лекарств Ваше состояние не улучшилось и АД не снизилось, следует вызвать бригаду «Скорая помощь». После стабилизации состояния следует обсудить с врачом причины, приведшие к гипертоническому кризу и определить дальнейшую тактику лечения. Для того чтобы не допустить гипертонического криза:

1) Следует помнить, что при артериальной гипертонии необходим ежедневный прием лекарств в течение всей жизни

2) Ни в коем случае нельзя самостоятельно прекращать прием лекарств после того, как АД снизилось до нормальных значений!

Уважаемые жители Наримановского района! Приглашаем Вас для прохождения диспансеризации и профилактического медицинского осмотра в поликлинику г.Нариманов, на ФАПы и амбулатории по месту жительства. Призываем Вас позаботится о своем здоровье! По всем вопросам организации и проведения диспансеризации можно  обращаться в ГБУЗ АО «Наримановская РБ» в отделение медицинской профилактики. Контактный телефон: 61-8-80