1. Когда решаете отказаться от курения, думайте о том, что вместо него Вы приобретаете: здоровье свое и своих близких,  экономию  денег.  Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье.

  2. Наметьте заранее  день  отказа  от  курения.

  3. Прекращайте курить сразу,  не пытаясь сначала уменьшить  число сигарет или перейти на «легкие» сигареты.

  4. Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение,  в том числе общества курящих людей.

  5. Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем – то приятным.

  6. Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка.

  7. Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают.

  8. Обратитесь в кабинет медицинской помощи по отказу от курения поликлиники по месту жительства, где Вам окажут необходимую медицинскую помощь.

  9. Желательно предпочесть физическую нагрузку на свежем воздухе. Сердце тренируется даже по пути домой или на работу.  Достаточно пройти пару автобусных остановок, подняться пешком по лестнице, размеренно дыша и не допуская учащенного  сердцебиения, или проехать несколько километров на велосипеде.

   Борьба с курением должна быть активной и как можно более ранней.  Вам просто необходимо  бросить курить, и Вы будите жить долго.

                                                             Будьте здоровы!!!